Salud mental y redes sociales
El impacto de la salud mental y la adicción a redes sociales en nuestros adolescentes.
El consumo de redes sociales puede tener un impacto significativo en la salud mental de nuestros adolescentes, según varias investigaciones recientes. Los padres y educadores tenemos en nuestras manos evitar que la salud mental de nuestros hijos y alumnos termine dañada por una alta exposición a las redes. Veamos qué podemos hacer. Basta con abrir los ojos, observar y estar al día y muy cerca de nuestros hijos.
Uno de los hallazgos clave es que el uso de redes sociales se asocia con una disminución del bienestar en ciertos períodos del desarrollo adolescente, especialmente durante la pubertad y la juventud temprana. Un estudio longitudinal reveló que el bienestar tiende a disminuir alrededor de los 11 a 13 años en las niñas y los 14 a 15 años en los niños, y también se observa una caída alrededor de los 19 años (Social media harms teens’ mental health, mounting evidence shows. What now).
Cobayas de Tik-tok e Instagram
Instagram fue lanzado el 6 de octubre de 2010. Fue creado por Kevin Systrom y Mike Krieger y rápidamente ganó popularidad como una plataforma para compartir fotos y videos. Por su parte, TikTok, conocido en China como Douyin, fue lanzado en septiembre de 2016 por ByteDance para el mercado chino. La versión internacional, TikTok, en septiembre de 2017, después de que ByteDance adquiriera otra aplicación llamada Musical.ly en noviembre de 2017 y la fusionara con TikTok el 2 de agosto de 2018, expandiendo así su alcance global.
Es decir, que llevamos con Instagram 14 años y con Tik tok 6 años. Especialmente, esta segunda red es más popular y usada por nuestros jóvenes, e incluso niños, que reciben un móvil a los 9 años. La generación de los adolescentes actuales ha crecido con Tik-tok. Han pasado 6 años para ver los estragos que la adicción puede hacer en sus cerebros y, por ende, en su salud mental.
La Salud mental en peligro
La psiquiatra Marian Rojas Estapé aborda el tema de la adicción a las redes sociales en los adolescentes, especialmente en plataformas como TikTok, desde una perspectiva clínica y psicológica. Según ella, estas plataformas pueden tener efectos significativos en la salud mental de los jóvenes, principalmente porque estimulan la producción de ciertos neurotransmisores relacionados con el placer y la recompensa, como la dopamina.
Factores clave de la adicción a redes sociales y la salud mental en adolescentes:
1. Gratificación instantánea: las redes sociales ofrecen recompensas inmediatas en forma de «likes», comentarios y seguidores, que pueden ser muy gratificantes. Esto crea un ciclo de retroalimentación positiva que puede ser difícil de resistir y que a menudo lleva a los jóvenes a buscar constantemente esa gratificación.
2. Comparación social: TikTok, como otras redes sociales, fomenta la comparación con otros usuarios. Los adolescentes están en una etapa vulnerable de desarrollo de su identidad y autoestima, por lo que las comparaciones constantes pueden llevar a sentimientos de insuficiencia y ansiedad.
3. Presión de grupo y pertenencia: TikTok es muy popular entre los adolescentes, lo que puede generar presión para usarlo simplemente para encajar o ser parte de un grupo social. Esto puede hacer que los adolescentes se sientan obligados a participar incluso si eso tiene un impacto negativo en su bienestar.
4. Efecto de las notificaciones: Las alertas y notificaciones de TikTok están diseñadas para atraer a los usuarios de vuelta a la plataforma, lo que puede crear un hábito compulsivo de revisar el teléfono y la aplicación.
5. Contenido diseñado para ser adictivo TikTok utiliza algoritmos avanzados para presentar a los usuarios un flujo constante de videos que probablemente encuentren atractivos, manteniendo su atención durante períodos prolongados.
¿Qué podemos hacer los padres?
- Establecer límites claros: Definir tiempos específicos del día para usar las redes sociales puede ayudar a los adolescentes a controlar su consumo y a prevenir el uso excesivo.
- Promover actividades fuera de línea. Incentivar a los adolescentes a participar en actividades que no impliquen pantallas, como deportes, lectura o pasar tiempo en la naturaleza, puede disminuir su dependencia de las redes sociales.
- Educación y concienciación: Enseñar a los adolescentes sobre los efectos de las redes sociales en la salud mental y cómo estas plataformas están diseñadas para mantener su atención puede empoderarlos para que tomen decisiones más informadas.
- Fomentar conexiones reales. Animar a los jóvenes a cultivar relaciones en la vida real y tener interacciones cara a cara puede ayudar a mitigar algunos de los efectos negativos del uso de redes sociales.
Veamos qué impacto tiene la adicción de redes en la salud mental:
1. Ansiedad y depresión: El uso excesivo de redes sociales puede aumentar los sentimientos de ansiedad y depresión. Esto puede ser debido a la comparación constante con otros, la percepción de estar menos logrado o la sensación de exclusión social.
2. Problemas de autoestima: La exposición a imágenes idealizadas y perfiles de influencer o celebrities puede hacer que las personas se sientan inadecuadas o insatisfechas con su propia vida y apariencia, afectando negativamente su autoestima. Las redes sociales a menudo muestran una vida idealizada que puede parecer inalcanzable para algunos adolescentes. Esto puede llevar a sentimientos de desesperanza y baja autoestima, que son factores de riesgo para el suicidio.
3. Trastornos del sueño: El uso nocturno de estas plataformas puede interferir con los patrones de sueño, lo que afecta negativamente la salud física y mental.
4. Estrés: La necesidad de mantenerse constantemente actualizado con las notificaciones y responder a los mensajes puede causar estrés y agotamiento.
5. Problemas de atención y concentración: El uso frecuente y disperso de redes sociales puede afectar la capacidad de concentración y atención prolongada.
Tenemos en nuestras manos la educación de nuestros hijos y su salud mental es indispensable para lograr su felicidad. Aquí el padre y la madre tienen un papel insustituible de acompañamiento y escucha diarios. ¡Ánimo! ¡Es la empresa más grande que tenéis entre manos! ¡La de hacer de vuestros hijos adultos felices y comprometidos con la sociedad y el mundo que les rodea!
